如何保护自己免受紫外线UV射线的照射

如何保护自己免受紫外线UV射线的照射
一、什么是紫外线：是一种来自太阳的电磁辐射方式。

1、根据波长和能量分为三大类。

UVA射线：紫外线中能量最少的。会导致皮肤老化，并或许对细胞DNA造成一些间接损伤。其首要与长时刻皮肤损伤有关，比方皱纹。但在皮肤癌中也发挥一些作用。

UVB：能量高于UVA，它们能够直接损害皮肤细胞中的DNA，并且是导致晒伤的首要射线。被以为会导致大多数的皮肤癌。

UVC：能量最高。幸运的是它们和大气中臭氧反响，没有到达地上。可是能够来自一些人工光源，比方紫外线消毒灯泡。

2、紫外线损害：皮肤癌，晒伤，皮肤过早老化、皱纹、皮革皮肤、斑痕，眼睛问题，削弱免疫系统，使身体更难抵挡感染，还或许导致疫苗作用较差。

二、影响紫外线照耀要素

①10点-16点之间，紫外线最强（假如你的暗影比你的身高短，光线很强，要留意维护）。

②海拔越高，紫外线越强。

③云层：重要的是要只知道，即便阴天，紫外线也可穿到地上。

④表面反射：紫外线会从水、雪、路面、沙子乃至草地上反射，添加紫外线暴露。

⑤春夏两季，紫外线要强。离赤道越近，紫外线越强。

一个人紫外线暴露取决于：①光线强度；②皮肤暴露时刻；③皮肤是否受到衣物或防晒霜维护。

三、如何维护自己免受阳光的损伤

1、寻找荫凉：避免在野外阳光直射太久。

一些紫外线能够穿过窗户。典型的轿车、家庭、办公室能够阻挠大多数紫外线，但仍有少两射线或许损伤你的皮肤。

有色窗户有助于阻挠更多的UVA射线，但这取决于上色类型。

2、用衣服维护

长袖衬衫、长裤或长裙覆盖的皮肤最多，维护性最高。

严密织造的比松懈织造的织物维护性要好。

干织物比湿的织物维护性要好。

深色通常比淡色更能维护。

留意：隐瞒不会阻挠一切的紫外线，假如你能透过织物看到光线，紫外线也能穿过。

紫外线防护服往往织造严密，有些有特殊涂层，能够协助吸收更多紫外线。

紫外线防护系数（UPF）是描绘衣物紫外线防护的水平，UPF越高，对紫外线维护就越高。

3、防晒霜：只是一个过滤器，它不会阻挠一切的紫外线。

防晒霜不该该被用来延长你在阳光下的时刻。即便运用适当的防晒霜，一些紫外线也会通过。因而，防晒霜不该该视为你的第一道防地。第一防地是阴凉和防护服，当你挑选第一防地有困难时，防晒霜能够作为维护的皮肤一部分。

阅览防晒霜标签：

①主张挑选广泛光谱维护的防晒霜（针对UVA和UVB射线）以及防晒系数（SPF）值为30或更高的防晒霜。

②较高的SPF意味着更多的UVB维护。

SPF15的防晒霜能够过滤掉93%的UVB射线。

SPF30防晒霜可过滤掉97%的UVB射线。

SPF50防晒霜可过滤掉98%的UVB射线。

SPF100防晒霜可过滤掉99%的UVB射线。

没有防晒霜能够彻底维护你。

（SPF越高，成分或许越复杂，对皮肤或许刺激越大，要根据环境挑选适宜的防晒霜）

③广谱防晒霜：只要经过验证能够一起避免UVA和UVB射线才能标记为广谱。防晒霜中一些成分能够抵挡UVA射线，如氧化锌、二氧化钛和阿伏苯宗。

只要SPF为15或以上的广谱防晒产品才能阐明它能够协助防备皮肤癌和皮肤早期老化。

④防水防晒霜：防晒霜不能贴上防水或防汗的标签，因为这些术语或许会误导人。防晒霜能够声称防水，但根据测试，它们有必要阐明，在游水或出汗40或80分钟后，它们是否能维护皮肤。

⑤留意过期日期。长时刻暴露在高温下的防晒霜，作用或许更差。防晒霜用前要摇动来从头混合防晒霜成分。

⑥正确涂改防晒霜。遵标签指示。要密切留意你的脸、耳朵、脖子、手臂和没有衣服隐瞒的其他部位。别忘了你的嘴唇。

⑦一些防晒霜会刺激你的皮肤。一个常见的主张：每天在肘内侧柔软皮肤上涂改少量，连续3天。假如你的皮肤无异常，产品或许是适合你的。

4、戴帽子

帽子周围至少2-3英寸（至少5-8厘米）的边际。因为它能维护暴露在烈日下的区域：耳朵、眼睛、额头、鼻子、头皮等。

帽子边际应为暗色、非反射的底面。这样有助于削减削减水、路面、雪等反射到面部的紫外线量。

遮阳帽最好。棒球帽无法维护耳朵，脖子等部位。草帽织造松懈，不如织造严密的帽子。

5、遮蔽紫外线的太阳镜：阻断紫外线的太阳镜关于维护眼睛周围细腻的皮肤以及眼睛自身非常重要。研讨表明，长时刻在阳光下，而不维护你的眼睛添加你患某些眼疾的机会。

抱负的太阳镜应阻断 99% 到 100% 的 UVA 和 UVB 射线。购买前，请检查标签以保证功效。

标签上写着紫外线吸收可达400nm或符合ANSI紫外线要求，意味着这种玻璃至少阻挠99%的紫外线。那些标有化妆品的能够阻挠约70%的紫外线。假如没有标签，不要以为太阳镜供给任何紫外线维护。

更深色的眼镜不一定更好。因为紫外线防护来自镜片中的一种无形化学物质，而不是来自镜片的颜色。

大框太阳眼镜能够维护你的眼睛免受来自不同角度的光线的照耀。

儿童需求更小版本的，真的具有维护性的成人太阳镜，而不是玩具太阳镜。

除非标签清晰阐明具有紫外线维护，否则不要以为你的眼镜具有紫外线维护能力。

6、维护儿童免受阳光照耀

儿童需求特别关注。他们往往花更多的时刻在野外，更简单晒伤，并或许没有意识到风险。爸爸妈妈和其他照顾者应运用上述过程维护儿童免受过度的阳光照耀。重要的是，特别是在阳光明媚的地区，要充分隐瞒你的孩子，这是合理的。你应该养成在暴露的皮肤上给自己和孩子涂防晒霜的习气，无论你什么时候去野外，都或许暴露在很多的阳光下。跟着孩子变得愈加独立，他们需求了解太多阳光照耀的风险。假如您或您的孩子简单晒伤，请格外小心。

6个月以下的婴儿应远离阳光直射，并运用帽子和防护服维护婴儿免受阳光照耀。只要在没有满足的衣服和遮荫的情况下，才能在暴露的小区域皮肤上运用防晒霜。